Etwas oberhalb des Bauchnabels liegt der Solarplexus, in der Chakrenlehre das dritte Chakra. Er steht für Gefühle und emotionales Erleben und ist dem Astralkörper zugeordnet. Auch Bedürfnisse, Wünsche, Sehnsüchte und die Frage, wie gut du bei äusseren Einflüssen bei dir bleiben kannst, gehören zu seinen Themen. Zugleich ist der Solarplexus dein innerer Motor. Er steht für Antrieb, Willenskraft und die Fähigkeit, aus eigenen Wünschen Entscheidungen und Handlungen werden zu lassen.
Der empfindlichste Punkt und zugleich der stärkste
In der Energiearbeit wird der Solarplexus auch mit der Wahrnehmung von Stimmungen und der eigenen Abgrenzung verbunden. Gefühle können sich körperlich bemerkbar machen, zum Beispiel als Druck oder Enge im Bauch. Solche Empfindungen können unterschiedliche Ursachen haben und lassen sich nicht allein einem Chakra zuordnen.
Gleichzeitig ist es der Ort, an dem wir uns am schnellsten wieder spüren, wenn wir den Kontakt zu uns verloren haben. Der Solarplexus hat viel mit Abgrenzung zu tun. Mit der Fähigkeit zu sagen: Das bin ich, und das bist du.
Als innerer Motor erinnert er dich auch an deine eigene Kraft: daran, deinen Willen zu spüren, Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen. Stehst du stark unter Druck, kann dieser Antrieb ins Stocken geraten oder sich darin zeigen, dass du nur noch funktionierst.
«Deine Mitte ist ein Ort, an den du immer zurückkommen kannst.»
Der innere Kritiker
Viele Menschen tragen eine strenge Stimme in sich, die sagt: «Das reicht nicht.» Die Stimme des inneren Kritikers kann von früheren Bezugspersonen und Erfahrungen geprägt sein. Mit der Zeit übernehmen manche Menschen solche Bewertungen als eigene innere Stimme. Wer ständig mit dieser Stimme lebt, verliert mit der Zeit Kraft und Lebenslust.
Mögliche Hinweise zum Hinschauen
Die folgenden Beispiele sind keine Diagnose und können unterschiedliche Ursachen haben. Vielleicht regen sie dich an, deine eigenen Gefühle und Muster wahrzunehmen.
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
- grosse Angst, verletzt zu werden oder andere zu verletzen
- Angst vor Veränderung, vor dem Urteil anderer oder vor Ablehnung
- Ungeduld, schnelle Gereiztheit, Wutausbrüche
- der Wunsch, andere zu kontrollieren
- dich stark anpassen, um dazuzugehören
- Mühe, Entscheidungen zu treffen
- wenig Selbstvertrauen und das Gefühl, nicht zu genügen
- dich als Opfer der Umstände fühlen
- schnell aufgeben, obwohl dir etwas wichtig ist
- dich nach Nähe sehnen, aber keine Kraft für eine Beziehung haben
- ein angespannter Bauch, sobald es schwierig wird
Anhaltende oder starke körperliche Beschwerden lass bitte ärztlich abklären. Energiearbeit kann dich begleiten, ersetzt aber keine medizinische Abklärung.
Was deiner Mitte guttun kann
Am meisten bewegt sich durch innere Arbeit, zum Beispiel mit dem inneren Kind und deinen inneren Anteilen. Zum Solarplexus gehört auch die Auseinandersetzung mit dem eigenen Schatten, mit Wut und Aggression. Nicht, um sie loszuwerden, sondern um gut mit ihnen umzugehen.
Im Alltag kannst du deinen Solarplexus zum Beispiel so unterstützen:
- Bewegung, die deine Mitte stärkt, wie Yoga, Kampfkunst, Ausdauersport oder Lockerungs- und Dehnübungen
- Meditation und bewusstes, ruhiges Atmen in den Bauchraum
- Gelb in deiner Kleidung oder deinem Schmuck und warmes gelbes Licht
- Düfte wie Bergamotte, Kamille oder Lavendel
- Heilsteine wie Citrin, gelber Calcit oder Tigerauge
Eine kleine Übung
Leg eine Hand etwa zwei Finger breit oberhalb deines Bauchnabels auf. Atme ruhig in diese Stelle und bleib ein paar Atemzüge dort. Hier kannst du dich sammeln, wenn um dich herum viel los ist. Diese Stelle ist deine Mitte: ein Ort, an den du immer wieder zurückkommen kannst, um Kraft zu schöpfen.
Möchtest du tiefer gehen?
In der Energieheilmassage arbeite ich mit dem Körper und den Chakren. Und wenn du selbst lernen möchtest, mit den Energiezentren zu arbeiten, findest du alles zur Ausbildung auf der Ausbildungsseite.
