Manchmal reicht eine kleine Bemerkung, und die Reaktion ist viel grösser als der Anlass. Du bist gekränkt, wütend oder ganz still und weisst selbst nicht genau, warum. Oft meldet sich in solchen Momenten dein inneres Kind – der Anteil in dir, in dem frühe Erfahrungen bis heute nachwirken.
Das ist kein Fehler. Es ist ein Hinweis. Wenn du solche Momente erkennst, kannst du bewusster mit deiner Reaktion umgehen.
Fünf Situationen, die viele kennen
1. Kritik trifft dich tief
Jemand sagt beiläufig, etwas sei nicht ganz gelungen. Sachlich ist das kein grosses Thema. Innerlich kann es sich trotzdem anfühlen, als wärst du als ganzer Mensch falsch. Dann meldet sich vielleicht der kindliche Anteil in dir, der einmal gelernt hat: «Liebe gibt es nur, wenn ich alles richtig mache.»
2. Du sagst Ja und meinst Nein
Du übernimmst noch eine Aufgabe, obwohl du eigentlich schon genug übernommen hast. Ein Nein fühlt sich gefährlich an, als würdest du damit die Beziehung aufs Spiel setzen. Vielleicht hast du früh gelernt, dass Anpassung dir Sicherheit gibt.
3. Warten macht dich unruhig
Eine Nachricht bleibt unbeantwortet, und deine Gedanken beginnen zu kreisen. Hat sich die andere Person abgewendet? Habe ich etwas falsch gemacht? Diese Unruhe kann mit einer alten Angst zusammenhängen: verlassen zu werden.
4. Ein Konflikt macht dich klein
Wenn jemand laut wird, ziehst du dich vielleicht zurück oder findest keine Worte mehr. Erst später fällt dir ein, was du hättest sagen wollen. Dann kann ein kindlicher Anteil in dir reagieren, der sich damals nicht wehren konnte.
5. Du funktionierst, bis nichts mehr geht
Du hältst durch, kümmerst dich um alle und merkst erst spät, wie müde du bist. Vielleicht steckt dahinter eine frühe Erfahrung: stark sein zu müssen, obwohl du selbst Halt gebraucht hättest.
«Nicht jede Reaktion gehört zum heutigen Moment.»
Was dir im Moment helfen kann
Wenn du merkst, dass ein altes Gefühl übernimmt:
- Halte kurz inne und atme ein paar Mal ruhig in den Bauch.
- Frag dich: Wie alt fühle ich mich gerade?
- Sag dir innerlich: Ich bin heute erwachsen. Ich kann für mich sorgen.
- Verschiebe wichtige Entscheidungen, bis du wieder ruhiger bist.
- Schreib später auf, was passiert ist und was du gebraucht hättest.
Fragen für dich
- Welche der fünf Situationen kennst du am besten?
- Was hättest du als Kind in solchen Momenten gebraucht?
- Was oder wer gibt dir heute ein Gefühl von Sicherheit?
Die Arbeit mit dem inneren Kind ist Teil der Arbeit mit der inneren Familie. Dazu gehören auch die innere Frau und der innere Mann. Wenn diese inneren Kräfte zusammenwirken, kann das innere Kind heute den Halt erfahren, der ihm damals gefehlt hat.
Möchtest du genauer hinschauen?
Im Einzelcoaching schauen wir, welche alten Erfahrungen heute noch wirken und was dein inneres Kind braucht, damit es sich sicher fühlen kann.
